Depois de dois dias em Brasília, volta aos treinos.
Musculação: exercícios funcionais e perna...bem, perna nunca vai ser um treino agradável, mas é mais que reconhecido que musculação evita lesões (ainda que eu sempre saia do treino tão estropiado que tenho a impressão de quê levantar peso é que lesiona mesmo!!!).
Ainda bem que o personal portátil ai do lado entende o que está fazendo....
A corrida, cerca de 50 minutos, com aquecimento de 10, ritmo moderado com muitas passadas em 30 e mais 10 de trote. Na parte central do treino, a esteira a 11 Km/hora me parece um ponto de equilíbrio - parece que posso correr indefinidamente nesse ritmo, sem cansaço muscular nem esforço significativo do ponto de vista cardiovascular...
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