Uma hora de spinning e uma hora e meia de natação....
O spinning na runner tem uma grande variação de aulas, professores ótimos e a motivação é dez! Hoje, Fartlek com o Danilo: resistência de força e anaeróbico curta duração.
Depois fomos no Marksbouger. O Danilo é o rapaz da foto, fazendo um "lanchinho"...
A gente, por outro lado, sai de lá sem força para mastigar...
A natação totalizou 2.500 metros, com variação de intensidade a cada 500 metros. Treinos longos na piscina costumam ser tranquilos frente a corrida e bike, mesmo em treinos mais puxados (embora nas provas é exatamente o inverso).
Foram mil metros com palmar, mas ainda assim a sensação foi de baixo esforço cardiovascular a moderado, com ganho de volume. É um dos meus treinos preferidos.
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