Treino moderado, principalmente na piscina, em que a parte principal do treino eram sprints de 15 metros e 35 solto para cada, 1´30. Fazia em esse percurso em 55 segundos e descansava na borda 30. Treino relativamente curto, com cerca de uma hora.
Na bike, meia hora fácil, meia hora moderada. A primeira parte, no problem. Mas a segunda, em que pese o ritmo pouco intenso do ponto de vista aeróbio, você sente o trabalho da musculatura em ação, dada a cadência relativamente baixa com um pouco mais de carga. Contudo, não se trata de um treinamento exaustivo.
Depois de uma semana com o que o Vinícius chama de inércia de treino - quando se sente desmotivado, fisica e mentalmente, em função de esforço contínuo durante meses de treinamento - os exercícios são focados na qualidade e na retomada cuidadosa do ritmo pré meia-maratona internacional de São Paulo.
A sensação pós-treino é excelente, ainda que o treino seja um pouco mais que um simples descanso ativo.
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