Vai ai a parte final...
cheguei no local da prova com a minha sacolinha de nataçao....
primeira coisa que fiz foi dar uma olhada na bike.. ver se tava tudo sob controle (pneus cheios.... cambio, etc.... fiz o que minha limitaçao me permitia... troquei marcha, testei os freios, etc.. tudo certinho...). Aí, coloquei a sapatilha com as meias dentro e desci pra me trocar... por a roupa de borracha, colocar o gps pra funcionar, etc...
aí coloquei o gps no braço, coloquei a roupa de borracha por cima e pra ficar mais bonitinho, deixei o chip (que tava no tornozelo D) pra fora da roupa de borracha...
reconheci o terreno... aí saí pra aquecer um pouco.... depois me posicionei de tal maneira que o pessoal nao me atrapalhase muito, ou seja, fiquei bem atras e do lado esquerdo da largada .. pelo trajeto iriamos até o funil demarcado por 2 boias... e depois para a direita...
cara... imagina quase 600 neguinho largando juntos... (pelas fotos nao identificadas vc tem noçao)... aí fui na boa... no meu ritmo e memso assim... fui pegando em pé de gente.. gente pegando no meu pé... dando cotovelada... enfim.. uma bosta... e nao tinha jeito pois eu tava bem no meio da muvuca.. aí eu fui procurando brecha... quando via uma, apressava o nado pra ocupar o espaço e foi assim até cruzar a boia da direita... aí so depois dessa boia (300m até o funil + 400m até contornar a boia da direita) é que consegui nadar.. e era engraçado pois eu sai de uma muvuca... nadava sozinho e depois lá tava eu no meio da proxima muvuca.. aí atravessa a muvuca.. nadava sozinho novamente e lá tava eu em mais uma outra.. e foi assim aprova toda... passando o pessoal... nadando beemmm confortavel, sem me preocupar muito com o tempo... mas resando pra nao estourar os meus propositos...
quando passei pelo tapete, marquei o tempo e aí vi que tinha feito em menos tempo que o meu programado... aí peguei minha sacola de bike e fui pra tenda me trocar... putz... começou meu pesadelo... quase 7mim...
tirei a roupa de borracha sem problemas ... com exceção da perna direita aonde tava o chip... lembra que o trouxa fez??? pois é.. deixei ele pra fora da roupa e pra tirar aperna e passar por ele foi um sufoco, cara.... assim, teria sido melhor ter deixando o chip protegido pela roupa de borracha, enfim... tarde demais..
depois, coloquei a bermuda de ciclismo por cima da bermuda que iria utilizar pra correr (pedalei com 2 bermudas) .. dpeois foi a vez do capacete e do oculos.. esses sem problemas.... depois coloquei o cinto com o numero..sem problemas e aí resolvi por as luvas.. cara.. mao molhada naquela luva nao entrava.. embolava inteira... aí eu tirava, colocava novamente aí entrava 2 dedos no mesmo orificio dos dedos.. putz.... mais eu tava preocupado se eu caisse e ferrasse a mao assim insiti... e perdi um puta tempo com isso... depois disso... pra piorar as coisas.... tinha que colocar a roupa de borracha dentro da sacola d ebike.. quem diss eque aquela porra de roupa entrava dentro da sacola???? pois é... mais tempo perdido.... depois me toquei que abrir toda a abertura da sacola e mais.. ter embolado melhor a roupa de borracha mas aí ja era tarde.... primeiro foi tentativa e erro... e so depois do erro foi que acertei .... (teria sido só uma tentativa e acerto se tivesse me atendado aos detalhes...) enfim... depois disso tudo... fui correndo até a bike... coloquei as meias e a sapatilha bem rapidinho.. peguei a bike e pasme...
os primeiros 170m de bike era em paralelepipedo... pois é.. o prefeito se comprometeu em asfaltar o pedaço, ma snao fez.. eu decidi pedalar bem devagarinho .mas depois soube que teve gente que furou peneu logo alí na largada, e tbem tinha gente carregando a bike.. enfim.. achei que a melhor opçao era pedalar bem devagarinho olhando pra onde passava a roda pra evitar surpresas... deu certo... aí depois foi só pedalar..
vi que o gps tava funcionando, marcando a vel... a fc tbem tava mas nem fiquei olhando (depois foi que vi que a fc nao gravou nada só as fc de chegada em cada lap..por isso nao tive media d enada.. ou seja.. durante o pedal eu nao faço ideia da fc...
A bike aconteceu sem problemas... o trajeto tinha algumas curvas bem fechadas e eles pediam pra diminuir o ritmo e era em dois desses pontos que els abasteciam (agua, gatorade, frutas, bisnaguinha, etc..) .. primeira volta fiz bem... me segurei pra nao forçar e fiz bem tranquilo.... fiz isso até a terceira volta quando resolvi diminuir o ritmo pra nao pagar um preço mais caro na corrida... mas na ultima volta eu voltei ao ritmo.... achei que 5 voltas no mesmo circuito pra cabeça é complicado... sabe..4 voltas seria na medida... a terceira nao chega.. aí depois dela vc pensa que é a penultima (e nao a quarta) e depois a ultima e normalmente vc pedala mais na ultima... mas devo admitir que os treinos longos realizados na usp me ajudaram nesse ponto...
anexei as parciais do site do iron man lá eles davam momento a momento o andamento da prova... até que pedalei dirieitnho... com exceçao da penultima que caí pra abaixo de 30. as demais forams acima de 33km/h de media....
quando desci da bike... tava inteiro.... bem mais inteiro que quando desci da bike em santos (disso eu me lembro)...
aí uma pessoa pegou minha bike e no caminho até até a tenda de troca, eu peguei minha sacola de corrida e fui pra tenda me trocar...
lá peguei o tennis tirei a meia que tava dentro (nao troquei de meia.. usei a mesma que usei no pedal).. virei o numero pra frente e fui pra fora da area e proveitei pra mijar... lá to eu abaixando a bermuda.. putz.... esqueci d etirar a berbuda extra de ciclismo que coloquei pra pedalar.... nao deu outra... entrei novamente na tenda de troca.. procurei minha sacola no meio do monte de sacola que estavam num canto (a gente usava a sacola, fechava e jogava nessa pilha..) tirei a bermuda e guardei na sacola... enfim.. só depois disso voltei pra correr..
nessa transiçao gastei menos de 4mim... mas poderia ter sido menos se nao tivesse que tirar a bermuda e fazer o pipi stop (mas esse foi necessarios e ahco que smepre será..)...
A corrida... eu inicei dentro dos meus objetivos... 5:30mim/km... mantive isso até o km 3.. aí resolvi maneirar... lembrei que eram 21km e resolvi ir pra 6mim/km... mas cara.. as subidas correndo pegavam (eram a smesmas da bike).. aí nas subidas e nas paradas pra peber algo (diminuia o ritmo, ma snao andava) meu ritmo ia pra quase 7mim/km.. aí meu tmepo final foi de 2h e 10mim.. mas cheguei inteiro.. e fiz o percurso inteiro brincando... cada vez que alguem d aminha categoria me ultrapassava eu brincava com a pessoal...
eu estranhei.. mas como a briga era comigo memso... nao tava nem aí pra quem tava me passando... nem me preocupava em acompanhar o ritmo das pessoas.. tava mais no meu... e olha...
nao pegou nada... nem joelho.. nem musculatura.... cheguei inteiro na linha de chegada.... nem eu acreditei...
enfim... depois que passei pelo cronometro de chegada... foi só diversao....
nao abri mao da massagem.... (essa foi a melhor parte e cara, faz diferença... depois dela eu era outro cara.... impressionante... )
bem... esse foi um resumo bem detalhado do que aconteceu na prova.... como disse..
sou prolixo mas acho que era isso que vc queria saber....
alimentaçao/hidrataçao.... essas nao me descuidei nem um pouco.... e acho que isso ajudou ao meu desempenho...
meu balanço da prova seria o seguinte...
nadar com gps: nem pensar... senti que o braço aond eele estava pegou mais que o outro (a memsa historia do podometro na corrida..lembra....?)
transiçoes.... pensar, pensar, pensar.. mentalizar como seria a melhor maneira de faze-la e achar que dobrar uma roupa antes de guardar é perda d etempo.... pode ser exatamente o oposto... (o que acotneceu com minha roupa de borracha)...
luvas: acho necessaria...mas tem de experimentar/praticar e escolher uma onde a mao molhada nao interfira na colocaçao dela...
bermuda extra pra pedalar: acho que pode ser dispensada.... mas nao to 100% convencido (acho que 90km tudo bem.. mas 180km...nem pensar..)...
meia + sapatilha.... acho que se a saptilha é legal nao precisa.... mas se vc pensa em correr com meia... melhor colocar agora que mais tarde (a perna ta mais tranquila pra vc se abaixar e colocar a meia... mesmo tendo cadeira pra sentar (fiz tudo em pé...)..
bem... nao sei se esqueci de algo.. enfim... esse foi o resumo de 5h e 45mim de minha vida..he, he, he....Blogged with the Flock Browser
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