Treinos para Pirassununga

Depois de Bertioga-Maresias, tive praticamente um mês para me preparar para Pirassununga, prova que será realizada no próximo domingo, dia 21 de novembro.

A estratégia do coach foi investir em treinos curtos e mais intensos, voltados para tonificar a velocidade.

Segunda-feira, um treino de natação. Coisa do tipo 16 x 50 metros sendo 3 fraco e 1 forte; 12 x 50 (2 fraco e 1 forte); 8 x 50 metros (1 fácil/1 forte) e por ai vai. Terça, dois treinos de bike, ambos bem curtos - pela manhã, 2o minutos de aquecimento, depois 10 minutos alternando 1 fácil e 1 forte (cadência alta) e mais 10 da mesma forma, (mas cadência baixa). A noite, o clássico 45 minutos, sendo 15 fraco, 15 moderado e 15 TT.

Quarta-feira é dia de corrida, mas bem curtinho - o principal dura apenas 23 minutos, e tem o mesmo estilo da natação da segunda-feira: 4 minutos forte, 3 x 2 minutos forte, 2 x 3 minutos forte e por ai vai. Quinta, 45 minutos no rolo pela manhã (Big Gear) e natação a noite (50 minutos com palmar e pulbóia).

Sexta-feira, um pouco mais complicado - tiros de 25 metros e, depois, uma série doida de 10 tiros de 200. Sábado, 90 minutos de corrida moderada e, domingo, 3 horas de bike fácil com intervalos de maior intensidade aleatóriamente (15 minutos TT).

Na verdade, somente hoje, depois de 2 meses, sai do rolo aos domingos e fui pedalar na rua. Chuva, frio, preguiça...enfim, quando se pensa como é super mais cômodo pedalar na sala do que ir para a USP ou o Riacho, eu tenho optado por ficar em casa mesmo.

Mas hoje isso não seria possível, pois seria uma temeridade ir para Pirassununga sem ter pedalado na estrada durante tanto tempo.

E lá fui eu para o Riacho bem cedinho...e tava frio, com garoa e muita neblina. Como sou afoito, faço sempre a estupidez de pedalar lá mesmo quando a visibilidade está quase zero - a vontade de acabar o treino o mais rápido possível supera a sensatez.

Porque treinar no Riacho dói. O frio queima e cada subida daquelas, para quem pedala com cadência baixa, é um esforço considerável - com o tempo, você fica um touro, mas a custa de muito força.

Mas foi bom. Pedalei pouco mais de 3 horas, meu corpo respondeu bem depois do desconforto dos primeiros quilômetros e consegui ganhar um pouco mais de confiança para o Long Distance. Mas apenas isso: um pouco de confiança.

A prova lá é muito dura e estou ciente de que, mesmo mais leve por conta da perda de peso desde do inicio dos treinos para a Ultra, não me sinto forte.

Tenho um pedal muito aquém e o preciso treinar bastante para ficar na média das demais pessoas que estarão lá. Ter negligenciado o pedal na rua vai ter lá seu custo...

Meu objetivo, entretanto, é terminar e curtir a prova. Acho que esse ano já posso me dar feliz por ter conseguido fazer tantas coisas....

Se terminar em menos de 5:30 vai ser uma vitória e tanto. Vamos ver....