Semana de Treinos

A semana foi marcada pela volta aos treinos regulares, isto é, pela rotina de atividades tal como estabelecida na planilha do Ironguides feita pela Rodrigo.

Consegui identificar que uma das causas da minha lombalgia era o meu colchão, que já está vencido. Motivo besta. Poderia ter se manifestado a qualquer momento, mas foi caprichoso de mostrar a cara justamente em um período critico dos treinos para a prova mais importante do ano.

Com a acupuntura que fiz com a Silvia e o Eduardo e a mudança do colchão, a situação melhorou bastante, embora ainda sinta certo desconforto quando fico sentado. Mas nada que me atrapalhe.

A rotina de treinos até aqui é uma mescla de treinos de intensidade durante a semana, transição no sábado e longos de bike de domingo. Segundas, quartas e sextas treinos em dois períodos (natação pela manhã e corrida a noite), terças e quintas faço treinos de pedal no rolo.

No final de semana, recebi a planilha do Rodrigo para a reta final até Floripa. Ele ponderou que esticou um pouco os treinos em função dos dias que perdi. Isso não me deixou preocupado, já que nos outros anos ocorreu o mesmo, embora por outros motivos.

Como eu já comentava em um texto aqui do Blog de 2010, iniciar o polimento cedo é um erro e deriva de certa tradição entre os treinadores em que herdada dos treinadores de maratonas, na qual seus atletas, fustigados por treinos intensos, comumente entravam em overtraining. Conseqüentemente, precisavam de períodos mais longos de descanso.

Para mais detalhes sobre isso, ver o artigo do Vinicius no Mundo Tri, além dos ótimos textos da Ana Lidia, do Ciro e do Alexandre (http://issuu.com/mundotri/docs/mundotrimag008?viewMode=magazine&mode=embed)

Mas um pouco preocupado com o meu atraso, resolvi antecipar em uma semana os tradicionais longos de seis horas do Ironguides seguidos de uma corrida curta ao final. Como sempre, cheguei no Riacho as 6:00, encontrei a Deise, Andréia e o China, mas resolvi adiantar um pouco as coisas e sai para pedalar sozinho, já que ficaria lá até mais tarde também.

Estava me sentindo relativamente descansado, já que dei aula na Puc no dia anterior e fiz apenas um treino de qualidade no rolo pela manhã. Entretanto, ao sair da faculdade, tentei comprar caramanholas e R4, mas cadê que consegui para o carro no Center Norte para fazer isso? Para que viver em uma cidade que tem tudo se você não consegue aproveitar nada sem pegar fila...

Enfim, levei pouca água e minha alimentação pós-treino foi péssima...

Nesse pedal, testei a alimentação. Seguindo a sugestão do Artur, usei apenas GU Roctane e GU Chomps. Para me hidratar, Vitargo e Água. Nada de “sólido” (pães, bisnagas, bananinha etc)

No final, me senti bem, mas consumi apenas cerca de 100 calorias por hora, quando recomendável são, no mínimo, de 300. E o problema nem foi consumir o gel por conta do gosto, de enjôo ou sei lá o que mais. É que...

Ah, sei lá eu?

Mas, caramba, porque eu preciso ter uma resposta pra tudo? ;-)))

Prometo que, no próximo, vou me disciplinar para ingerir um gel a cada 45 minutos – nem que seja na marra.

O treino foi duro, como sempre é no Riacho – aquelas subidas encardidas e o vento. Em termos de aproveitamento, consegui 176 km em seis horas. Gostaria imensamente de ter feito uma média de 30 km/hora, mas quando estava quase lá, meu desempenho começou a cair, cair, cair...enfim, consegui apenas 29,3.

Mas, ao comparar com o ano passado, andei melhorando, pois nesse mesmo lugar, nesse mesmo período e nas mesmas seis horas, minha rodagem foi de 170 km.

Ou seja, o Vagner 2011 saiu com uma vantagem de seis quilômetros sobre o Vagner 2010 quando ambos fecharam o pedal. E o Vagner 2010 não tem perna para alcançar o outro, embora mais velho...

E, pensando assim, seis quilômetros é chão, hein gente? ;-))))

Aliás, é por isso que é legal ter um blog para registrar essas coisas. A história te dá um pouco de perspectiva.

E ao rever o que fiz ano passado, vi que a apesar da lombalgia, as coisas não estão tão diferentes assim – aliás, talvez elas estejam até melhores, já que em 2010 perdi alguns treinos longos em função da chuva me maio.

Agora, vamos ver essas semanas em que o estresse físico e mental aumenta de forma considerável.

Aliás, por conta disso, só agora começo a me dar conta da prova no final de maio – sim o Iron.

Porque, sinceramente, a prova não me pilha. E não se trata de salto alto.

É que não adianta...

Como aquela frase atribuída ao Einstein:

“Eu nunca penso no futuro. Ele não tarda a chegar.”